Prise de masse

Prise de masse à La Réunion : les produits pour prendre du muscle Vous voulez gagner du muscle et prendre du poids de façon contrôlée ? La prise de masse repose sur deux piliers : un apport calorique supérieur à vos besoins et un apport en protéines suffisant pour construire du muscle. Chez Elite Diet 974, on vous accompagne avec une sélection de produits adaptés et des conseils gratuits dans nos 8 boutiques sur toute l'île. Quels produits choisir pour la prise de masse ? Selon votre morphologie et vos objectifs, plusieurs compléments vous aident à progresser plus vite : Le gainer : idéal si vous avez du mal à prendre du poids. Il apporte un maximum de calories et de protéines en une seule prise. La whey protéine : pour couvrir vos besoins en protéines et favoriser la récupération musculaire après l'entraînement. La créatine : pour augmenter la force et le volume musculaire, l'un des compléments les plus étudiés. Les BCAA / acides aminés : pour protéger vos muscles pendant l'effort. Comment réussir sa prise de masse ? Les compléments ne remplacent pas une bonne base : mangez en léger surplus calorique, privilégiez les protéines à chaque repas, entraînez-vous en force avec des charges progressives, et dormez suffisamment pour récupérer. Les compléments viennent combler ce que l'alimentation seule ne couvre pas toujours. Des conseils gratuits dans nos boutiques Pas sûr de ce qu'il vous faut ? Passez dans l'une de nos 8 boutiques Elite Diet 974 à La Réunion : nos conseillers vous orientent gratuitement vers les produits adaptés à votre objectif et à votre budget. Questions fréquentes Gainer ou whey pour la prise de masse ? Le gainer si vous peinez à prendre du poids (il apporte beaucoup de calories), la whey si vous voulez surtout compléter vos protéines sans trop de calories. Combien de protéines par jour en prise de masse ? En général autour de 1,6 à 2 g de protéines par kilo de poids de corps, à répartir sur la journée. La prise de masse fait-elle prendre du gras ? Une prise de masse bien contrôlée limite le gras. L'objectif est un surplus modéré, pas de manger sans limite.